轉(zhuǎn)載自：南方都市報(bào)

南都訊 記者宋承翰 發(fā)自北京 “打鼾說(shuō)明孩子睡眠中存在呼吸問(wèn)題，嚴(yán)重打鼾會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停、憋氣等現(xiàn)象，這種情況長(zhǎng)期存在，會(huì)影響孩子的認(rèn)知發(fā)育以及體格發(fā)育的情況。若家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子存在類似的情況，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)?！?月30日，國(guó)家衛(wèi)健委舉行新聞發(fā)布會(huì)，介紹國(guó)內(nèi)兒童健康情況。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師江帆回應(yīng)了兒童睡眠的問(wèn)題。

江帆介紹，睡眠是兒童青少年重要的健康助推劑。睡眠不足、睡眠質(zhì)量不好、晚睡等不良睡眠習(xí)慣會(huì)增加兒童青少年罹患肥胖、糖尿病等代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠不足、睡眠質(zhì)量不好、晚睡等習(xí)慣也容易引發(fā)兒童青少年注意力不集中、記憶力下降，甚至?xí)绊憙和嗌倌甑恼J(rèn)知發(fā)育，以及出現(xiàn)心理行為問(wèn)題。

江帆介紹，家長(zhǎng)可以從睡眠量、睡醒后的表現(xiàn)等判斷兒童的睡眠質(zhì)量。通常情況下，0到3月齡的嬰兒每天應(yīng)該睡14—17小時(shí)；4—11月齡嬰兒每天睡眠時(shí)間總計(jì)12—16小時(shí)左右，幼兒11—14小時(shí)，學(xué)齡前兒童在10—13小時(shí)。一到二年級(jí)的小學(xué)生大約每天睡眠時(shí)間在10小時(shí)左右，三到六年級(jí)大概在9小時(shí)左右，中學(xué)生平均睡眠時(shí)間應(yīng)該在8小時(shí)左右。

“但是我們要注意，每個(gè)孩子的睡眠時(shí)間還是有個(gè)體差異，所以我們每個(gè)家長(zhǎng)要了解自己孩子的睡眠需求，其實(shí)有一個(gè)比較簡(jiǎn)單的方法，就是家長(zhǎng)可以讓孩子在假期相對(duì)比較充足的時(shí)間，至少保持3天在合適的時(shí)間上床，并且在第二天早上睡到自然醒，那么通常到第四天的時(shí)候，我們基本上就可以從兒童的睡眠時(shí)間看出他的真實(shí)睡眠需求量。”她說(shuō)。

此外，家長(zhǎng)也可以觀察，兒童早晨是否自然醒或者容易被喚醒，午后或傍晚會(huì)不會(huì)出現(xiàn)煩躁、情緒不佳或者脾氣暴躁等過(guò)度疲勞的現(xiàn)象。若在保證睡眠時(shí)長(zhǎng)的情況下，還出現(xiàn)類似的狀況，則表明孩子睡眠質(zhì)量不佳。江帆還強(qiáng)調(diào)，打鼾說(shuō)明孩子睡眠中存在呼吸問(wèn)題，嚴(yán)重打鼾會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停、憋氣等現(xiàn)象，這種情況長(zhǎng)期存在，會(huì)影響孩子的認(rèn)知發(fā)育以及體格發(fā)育的情況。若家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子存在類似的情況，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

“最后一點(diǎn)，判斷兒童睡眠健康，是看我們孩子睡覺(jué)是否規(guī)律?，F(xiàn)在很多青少年往往有晚睡晚起的習(xí)慣，有時(shí)候平時(shí)睡不夠，周末就拼命補(bǔ)。其實(shí)睡眠不規(guī)律也會(huì)影響我們白天的精神狀態(tài)，所以我們建議周末或者假期入睡的時(shí)間和平時(shí)的入睡時(shí)間，最多不要晚于2個(gè)小時(shí)。假期和平時(shí)的作息時(shí)間變化也不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)?！苯f(shuō)。

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