繁重的生活和工作壓力，是現(xiàn)代都市中打呼嚕情況增多的主要原因之一。針對(duì)這一病因，打呼嚕的預(yù)防上就應(yīng)當(dāng)注意多運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)休息。這里我們就常見(jiàn)打呼嚕的預(yù)防方法做個(gè)簡(jiǎn)單的介紹。

1、體育運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)減輕工作壓力，肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的一個(gè)重要原因，參加體育鍛煉，可以減輕體重，對(duì)打呼嚕的預(yù)防有利。運(yùn)動(dòng)還可以疏通呼吸道，預(yù)防打呼嚕，體育運(yùn)動(dòng)能減輕鼾癥病癥。

2、健康飲食

常打呼嚕的人在膳食與生活多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽煙，不喝酒，早睡早起，也是打呼嚕的預(yù)防方法之一。避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。

3、正確睡姿

采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠，對(duì)打呼嚕的預(yù)防很有幫助。

日常生活中只要做到以上打呼嚕的預(yù)防工作，就能大大減少打呼嚕的出現(xiàn)，提高睡眠質(zhì)量，對(duì)生活和工作都是有極大好處的。更多更新有關(guān)打呼嚕的預(yù)防方法方面的知識(shí)，歡迎您咨詢(xún)我們的在線專(zhuān)家。