呼和浩特凱霖耳鼻喉醫(yī)院：打呼嚕是生活中很常見的一種現(xiàn)象，還有很多人認(rèn)為打呼嚕只是熟睡的表現(xiàn)，其實(shí)打呼嚕對人體的危害很大，所以，要做好對打呼嚕的預(yù)防。
打呼嚕的預(yù)防：
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。熬夜是個(gè)很不好習(xí)慣，降低自身免疫力。
2、調(diào)節(jié)血壓：鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時(shí)服用降壓藥物。
3、正確的睡覺姿勢：采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
4、適當(dāng)?shù)腻憻挘阂３纸】档纳盍?xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。