大同凱霖耳鼻喉醫(yī)院：耳鳴是生活中很常見的一種疾病，患上了這種疾病不僅會(huì)干擾到了我們的正常生活，還會(huì)讓患者心情煩惱無心工作，因此對于這樣一種影響嚴(yán)重的疾病，做好預(yù)防是很重要的。
1、勞逸結(jié)合，合理作息：工作上要注意勞逸結(jié)合，不要讓自己過度勞累，更不要經(jīng)常的熬夜加班，應(yīng)保證充足的睡眠，這樣才能有效的預(yù)防耳鳴情況的出現(xiàn)。另外，睡前可用熱水泡腳，消除一天的疲勞。
2、保持良好的心態(tài)：生活上要保持良好的心態(tài)，不要讓自己過于憂慮、郁悶。要懂得調(diào)節(jié)情緒，不要發(fā)脾氣。平時(shí)可以聽一些輕快的音樂，這也是預(yù)防耳鳴的常見方法。
3、不長時(shí)間聽大分貝的音樂：如果長期聽大分貝的音樂，就會(huì)對耳朵造成一定的損傷，從而導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生。因此，在日常生活中不要長時(shí)間的聽大分貝的音樂，也不要經(jīng)常的戴耳機(jī)聽音樂，更不要在嘈雜的環(huán)境下久留。
4、合理搭配飲食：日常飲食中要多吃蘋果、香蕉、青菜、菠菜等富含維生素的新鮮蔬菜和水果，少食用生姜、胡椒以及辣椒等辛辣刺激性食物。