打呼嚕是比較常見(jiàn)的癥狀，一旦出現(xiàn)，大家在生活中一定要重視起來(lái)。在生活中要保持良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，提高自身免疫能力。睡前不要從事激烈活動(dòng)，睡覺(jué)的時(shí)候選擇高度適當(dāng)?shù)恼眍^，保持臥室空氣濕潤(rùn)，可以預(yù)防打呼嚕。

相信很多人睡覺(jué)的時(shí)候，都會(huì)不經(jīng)意的打呼嚕，并且也都知道打呼嚕對(duì)身體危害很大，長(zhǎng)期這樣，身體健康自然影響很大。輕微者打呼嚕并不影響日常睡眠和生理功能，但是癥狀一直都在加重的患者，就需要注意了，所以日常生活中的預(yù)防很重要。那么，怎樣預(yù)防打呼嚕？

打呼嚕是可以預(yù)防的，對(duì)愛(ài)打呼嚕的人要適當(dāng)?shù)目刂企w重，經(jīng)常鍛煉身體這樣有助于減輕體重，改善肺功能。另外打呼嚕的人在飲食上不要吃辛辣刺激性食物，比如說(shuō)韭菜，羊肉以及辣椒等，吃這些容易使病情加重，另外要戒煙戒酒，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒會(huì)加重打鼾的癥狀。

出現(xiàn)打呼嚕的癥狀通過(guò)一些辦法可以緩解，睡覺(jué)時(shí)枕頭不要太高，枕頭太高的話呼吸會(huì)受到阻礙，容易打呼嚕。打呼嚕大都是晚上睡覺(jué)呼吸不暢引起的，這樣的話在睡前調(diào)整枕頭的高度，可以改善打呼嚕的癥狀。也可以在睡覺(jué)前用開(kāi)水泡一杯花椒水，連服五天，這樣可以很好的緩解打呼嚕的癥狀。