概述鼾癥在我們的生活中很常見，以前我老爸也是天天打呼嚕，現(xiàn)在不會了，多虧平時的護理措施做得好，所以我就來和大家分享一下鼾癥的護理措施。

 步驟/方法

01首先的一點，大家一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過控制飲食熱量以及多做運動來控制自身的體重。 

02然后，建議大家可以在睡前進行短時間的閱讀，或是聽聽輕音樂，還要避免睡前2小時過度活動。 

03其次，如果你夜晚睡眠質(zhì)量不好，可以調(diào)整作息時間，安排好日間活動，午睡時間不能多于1小時。 

04還有一點，你在夜晚睡前可以用熱水泡腳;晚餐不要飲酒，咖啡，茶，可樂等，還應(yīng)該少飲水，不要過飽。 

05最后，一定要忌飲酒，因為酒精可使您的肌肉松弛和肌張力降低，從而導(dǎo)致睡眠呼吸暫停加重。