眼睛一閉一睜，

好好的春節(jié)居然就沒了！

上班的小伙伴們

快來認(rèn)一下你現(xiàn)在是下圖的哪種狀態(tài)？

春節(jié)假期綜合征

要如何自救？

癥狀：夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著；可白天頭昏腦漲，提不起精神。

自救手冊：

盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；

睡前不要讓大腦高度興奮，可用聽音樂等手段靜心；

每晚堅(jiān)持熱水泡腳5～10分鐘；

可在睡前適當(dāng)飲用熱牛奶、豆?jié){；

癥狀：有些人能忙不能閑，春節(jié)放假該歇歇，可他們好像有種“失落感”，在家里度日如年。7天下來，不但沒休息好，反而覺得郁郁寡歡，好些天才緩過勁來。

自救手冊：緩解這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行自我調(diào)適，該工作時(shí)認(rèn)真工作，休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假，學(xué)會(huì)休閑、娛樂。

癥狀：春節(jié)長假里，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿嘴流油。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就惡心。

自救手冊：春節(jié)長假也要注意飲食有節(jié)。除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥品。

此外，可以積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來，胃口也會(huì)隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

癥狀：春節(jié)長假期間，不少人足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)，不是下棋就是聊天或者玩網(wǎng)絡(luò)游戲。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，還成了雙影。

自救手冊：

控制上網(wǎng)時(shí)間，用電腦超過一小時(shí)應(yīng)休息十幾分鐘；

多吃些動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物； 

用菊花、枸杞泡茶飲用，有益于消除眼疲勞。

新的一年，新的開始，

大家要調(diào)整好狀態(tài)，努力工作。

凱霖耳鼻喉醫(yī)院在此恭祝大家：

財(cái)源廣進(jìn)，牛年大吉